コンの育児体験談3 腰痛とお通じ事情

育児体験3 産後も続く腰痛をどうにかしたい…

こんにちは。コンです!

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コンの育児体験談2 産後鬱になるかと思いきや…
タイ・バンコク在住の日泰ハーフ、コンの妊娠体験談。長くも短いような妊娠期間を終え、とうとう待望の赤ちゃんを出産!苦難の出産を超え、育児編では新米ママの育児に関する情報や、葉酸の便利さ、日常で起きた子育て体験談について掲載していきます。タイでの育児情報に興味がある方にもおすすめです。

腰痛改善、楽トレ

産後から1ヶ月、
妊娠中より体は軽くなっているので
腰痛が改善されると期待していたのですが
妊娠中の時と同じ痛みの腰痛に
悩まされました。

妊娠中は活発的に動いていたら痛くなりましたが
今は逆で、よく体を動かしている時は痛みはありません。仰向けに寝た時、起き上がる時が痛くなりました。

骨盤の歪みが原因なのでしょうか…。

骨盤ベルトもつけていたのですが、
ちょくちょくサボってしまう日もありました。

1ヶ月近く経ち、体力が徐々に戻ってきた頃
腰痛改善、骨盤矯正目的で、”ほねつぎ”と言う
整骨院に夫の紹介で通う事に。

骨盤矯正は産後2ヶ月は待った方が良いと
言われ、まだ出来ませんでしたが、
代わりに”楽トレ”でインナーマッスルを鍛える
施術を行いました。

“楽トレ”とは医療用電磁波の器具で
インナーマッスルに刺激を与え、鍛える
と言うもので、強い電磁波に耐えるほど
効果が得られるそうです。

インナーマッスルを刺激して、
曲がった骨を支える筋肉を鍛えます!

この”楽トレ”を週2で通う事に。

子供の面倒をみる人が居ない時は、一緒に連れて行って横で添い寝させながら施術を受けています。

“楽トレ”を始めてまだ間もないですが、
体にだいぶ衰えを感じていたのが少し改善されました。

また、葉酸も体力回復、腰痛にも良い要素がある進んで摂取しています。
葉酸サプリだけで腰痛が改善されるわけではありませんが、体内から少しづつでも腰痛改善のサポートをしてくれる事が更に腰痛改善や体力回復を早めてくれるのでは無いかと思います。

産後から1ヶ月過ぎ、体重は
10キロくらい減りましたが、なんせ20キロ太ってしまったので、後半分痩せなくては!
まだ先は長いです。

お通じ

産後から悩んでいたのは”お通じ”です。

出ている回数に問題は無いのですが
お通じが硬いのか、それとも会陰切開の傷が肛門に近いのが原因なのか、
いつも痛くて血が出ていました。

5回連続でお通じが痛いと
毎回出すのが恐怖になってきます。

そんな時、母乳用乳首ケアのお薬が
傷を治す効果があるのを思い出し
そちらを使用すると
痛みがだいぶ半減するようになりました。

2ヶ月経って以前より痛いことは
減りましなが、日により痛い日もあります。

私の友人も産後に私と
同じ悩みを抱えていました。

妊娠中から産後にかけて痔になりやすいと
聞きます。排便時の痛みが強い場合は切れ痔の可能性もあるので
気になる場合は医師に相談した方が良いかと思います。

また葉酸も便秘のサポートをしてくれます。
特に便秘がちな方には食物繊維、オリゴ糖などが含まれているタイプの葉酸サプリもあるので
そちらを摂取してみると良いかもしれません。


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コンの育児体験談4 産後の自分と娘の様子
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